【認知の歪み】過度の一般化とは？意味と対策について簡潔に解説

「いつもこうなってしまう」「何をやってもうまくいかない」。

このような考え方に潜む「過度の一般化」について解説。

対策と併せてぜひ、最後までお読みください。

過度の一般化とは？

一部の経験を、「全ての物事や状況において発生する」と思考を広げて結論づけてしまうこと。

例えば上記。

口癖として、「いつもこうなる」「みんなこうだろう」「絶対ダメ」などが挙げられる。

過度の一般化が強くなると、考え方が固定されたり、思い込みを事実と強く誤認していく。

偏見が増長される

そして、自ら行動を制限したり、行動をしなくなっていきます。

似たような心理傾向として「少数の法則」というものがあります。

【過度の一般化】対策

あくまで自分で気づく上での対策。疑うことが解決につながります。

例えば、上記のように自分に問いかける。

ただ当の本人は無自覚である、問題を問題と思っていることがないケースも大いにある。

ただ自分で「常識と思っていることを常識でない」と一歩引くことは、やろうと思って簡単に出来るものではない。

そんなときは、無理にでもポジティブな面がないかを考える。

「100%悪いものなら、なんでそんなものがあるのか」とその人、その考え方の存在理由を1つの疑問として考える。

そのモヤモヤを解消していく

1つ1つ「違う見方もあるのか」を繰り返していくことで、自分の思考の癖に気づいていきます。

【過度の一般化】まとめ

過度の一般化は、一部の経験を、「全ての物事や状況において発生する」と思考を広げて結論づけてしまうこと。

一般的な考えと飛躍した考えの区別は難しい。なぜなら「自分は常識的に物事を考えていない」とは普通思わないからです。

「事実なのか、自分の思い込みなのか」。真相の有無を確かめるかは別として、最低でもこの区別をつける。

すると、過度の一般化に伴う偏見を減らせていけるでしょう。

では、また。