自己理解

  ストレス対策の1つで、認知行動療法でもワークになっている「コーピングレパートリー」について解説。   「ストレスにどう対処していくか」に自覚的になることで、ストレスを劇的に減ら ...

  あなたのストレスを引き起こす元凶ともいえる「認知の歪み」と代表的な10パターンについて解説。   自分が持つ極端な思考パターンを知ることで、日々の生活をより広い視野で、柔軟なも ...

  「私が〇〇しなかったからだ」。上記のような文言が口癖になっている人に見られる「個人化」について解説。   対策とあわせて、ぜひ最後までお読みください。   リンク & ...

  「あの人は〇〇」 「まあ、こうゆうものだから」   一言でまとめたり、判断をショートカットしたりする傾向にある人に見られる「レッテル貼り」について解説。   対策とあ ...

感情的なものからきている論拠なのに、事実であるかのように主張する人に見られる「感情的決めつけ」について解説。   対策とあわせてぜひ、最後までお読みください。   リンク &nbs ...

  「〇〇すべき」と迫ってくる 「〇〇は〇〇すべき」とマイルールが強固 「〇〇したから〇〇が返ってこないのはおかしい」と思い込む   上記のような人に見られる「べき思考」について解 ...

  相手の何気ない行動を邪推し、勝手に想像を膨らませる「結論の飛躍」について簡潔に解説。   対処法とあわせて、ぜひ最後までお読みください。   リンク   リ ...

  相手のちょっとしたことは褒め、自分の行いは卑下する。   そのような人に見られる「拡大解釈・過小評価」について解説。   対策とあわせて、ぜひ最後までお読みください。 ...

  「なんでそう悲観的なモノの見方しかできないのか」 「そんなに自分を卑下する必要ないのに」   上記の人に見られる「マイナス化思考」について解説。   対策とあわせて、 ...

  「あの問題落としたから、赤点だわ」。「あんなこともできないなんて、嫌われたに違いない」。   このような言葉に潜む「心のフィルター」について解説。対策とあわせて、ぜひ最後までお ...