【認知の歪み】個人化とは？意味と対策を解説

「私が〇〇しなかったからだ」。上記のような文言が口癖になっている人に見られる「個人化」について解説。

対策とあわせて、ぜひ最後までお読みください。

心理学における「個人化」とは？

関与の有無に関わらず、自分に責任を疑うこと。

何でも自分のせいにする

個人化を行う理由は上記。

共通する点は、「自分のせいにしておけば、ラクである」ということ。

ただ、抱え込まなくていい問題まで抱え込むと、様々な不調につながるでしょう。

【個人化】対策

他人の責任まで「自分のせい」とするなら、自分の責任と区別する必要があります。

「自分の責任はどこまであるのか」という問題について、1つ考え方を紹介します。

この考え方をベースにして、客観的なデータや事実に照らすと、自分の責任はどこにあるかが見えてきます。

課題の分離

一言でいえば、「最終的に影響を受けるのは、誰か？」を考えます。

子どもに対して「宿題をしなさい」というのは親ですが、「勉強しない結果（最終的な影響）」を引き受けるのは子ども本人です。

課題の分離は、「人はどこまで関与すべきか」について、有効な示唆を与えてくれます。

そして、影響しあう関係なら「自分が相手より出来そうなこと」「自分の強みをどう活かせるか」を考える。

そこから、先の責任は自分は負わない。それは消極的な選択でなく、結果的に相手を助けることになります。

すすんで相手の課題を引き受けては、自分も消耗して相手も成長しなかったり、気づきを得られなかったりするでしょう。

「どこまでフォローしておくか」を考えられる

【個人化】まとめ

個人化の傾向に陥る人は、自他境界と呼ばれる、自分と他人の区別が曖昧になっていることが多い。

また「責任」という抽象的な概念を扱う分、問題解決が難しい。「〇〇しなければよかった」と思うのは日常茶飯事。

ですが、そのことをしっかりと認めながら、課題の分離を通じて自分の課題を粛々とやっていく。

それが周り巡って相手やチームの助けとなり、自分がやりたいことを小さく分解する上でも、有益となるでしょう。

「認知の歪み」は他にも項目があります。ぜひ、以下の記事を参考にしてみてください。

では、また。